心理を味方に～今日からできる習慣術～

わたしは40歳で６歳と３歳の子どもがいるワーママです。

仕事や家事、育児に奮闘して自分の時間もない日々を過ごす中で、イライラして子どもに強くあたってしまうこともありました。

「こんな生活を変えたい！」
「どんどん成長していく子どもと、もっと笑顔の時間を増やしたい！」

という思いで、新たに在宅ワークに挑戦し、奮闘しています。

新しいことにチャレンジしようと思ったときに、続けられるのか不安になることはありませんか？

そこで、続けられる人と続けられない人には明確な違いがあり、ゴールを決めておくことが大事だという話を理想を明確にする『ワクワクの法則』という記事で紹介させていただきました。（よかったら読んでみてください）

 

とはいえ、やる気たっぷりではじめたことでも、チャレンジし続ける日々の中で、それが3週間、4週間と経過するうちに、やる気が出ない日も必ずやってきます。

「なんか気分あがらないな」
「今日はがんばりたくないな」
「モチベーションあがらないな」
って感じたことはないですか？

実はこれ、人間だれしもに起こる【現状を維持したい】という心理からくるものだったんです。
言い換えれば、あなたのチャレンジの邪魔をしていたのは、あなた自身だったかもしれないということです。

せっかく走り出したのに
「本当にこれって自分のしたいことなの？」
と諦めてしまっては元も子もありません。

この記事では、現状を維持しようとするホメオスタシスという心理について理解し、うまく付き合っていくヒントを探っていきます。自分のマイナスな心理状態を理解することで、それに負けず理想を実現していく成長のカギがみつかるはずです。
その心理、うまく味方につければあなたの成長を加速させてくれますよ。

ホメオスタシスとは

心理学におけるホメオスタシスとは、生活習慣や環境など【現状を維持したい】という心理のことをいいます。
生物学では、生体が変化を拒み一定の状態を維持しようとする働きを意味しますが、この記事では心理学におけるホメオスタシスについてお話させていただきます。

ホメオスタシスはこの【心地が良い今の現状】が大好きなんです。
そして、この大好きないつもの状態を『守りたい！』という心のクセです。

しかし、わたしたちが何か新しいことにチャレンジしようと思ったとき、必ず今の生活に加えて新しい行動をすることになります。

そんな時、わたしの中にいるホメオスタシスという心理は【現状を維持したい】という性質上、この急激な環境の変化を嫌がります。そして元の生活に戻そうとしてくるわけです。
「走るのつらいな…」
「ジム行くの面倒くさいな」
「今日はやめておこうかな」

ホメオスタシスが働いている心理状態を理解できていないと、やりたくない気持ちがどんどん大きくなっていき、やがて
「やっぱりこれ、わたしのやりたいことじゃないかも！」
と残念なことに諦めてしまったり、いつしか忘れてしまいます。

そして体型も現状維持というわけです。

ホメオスタシスを理解する

今の生活や自分を変えようと思ったら、必ずわたしたちは変化をし続けないといけません。
変化しないと変わらないと分かっているのに、いちいちホメオスタシスにやられていたらモチベーションは揺らいで、自らの成長を妨げてしまいます。
ホメオスタシスの働くままにお腹がすいたらご飯を食べたり、眠いから何もせずに寝てしまったりという生活は、ほとんど動物と変わりません。

そんな厄介なホメオスタシスの仕組を理解していれば
「今やる気が出ないのはホメオスタシスのせいだな」
「ホメオスタシスが今はたらいてるな」
と、自分の今の状態を客観的に見てコントロールすることができます。

ホメオスタシスを理解して自分をうまくコントロールできるようになれば、あなたの理想はぐっと一歩近づきます。

ホメオスタシスを味方につける

では、どうすればホメオスタシスを乗り越えることができるのか。
それは、ホメオスタシスが現状維持する性質であることをしっかりと理解したうえで
💡変化し続けることが普通の自分をつくればいいということです。
今までは理解をしないまま、変化しないことにホメオスタシスが働いていました。
それを変えてしまえばいいということです。

例えば、毎日10回だけ腹筋をする、5分だけストレッチをするといったように小さなことからでも習慣を作れば、それがホメオスタシスにとって『普通』になり、続けやすくなります。

そうすることでホメオスタシスを味方につけることができます。
どんどん変化をして成長し続けている人は、変化することにホメオスタシスが常に働いている状態だともいえます。

変化しないことをホメオスタシスが異常とみなす。
そんな状態が理想ですね。

最後に

いかがでしたか？今まであきらめてしまったことがある方は
「もしかしてあれもホメオスタシスのせいだったかも」
と思い当たることがあったのではないでしょうか。

あなたが弱いわけでも、あなたの人間性がダメなわけでもありません。
原因はホメオスタシスだということを受け入れて理解することが大切です。

モチベーションを維持・管理するのは大変なことですが、自分の状態を客観的に見ることができれば、行動を止めずにまた頑張ることができます。

モチベーションが高いから行動できるのではなく、行動することでモチベーションは上がり続けます。

わたしは今、在宅ワークの仕事で稼いでいくために【Webマーケティング】について学んでいます。

新しいことの学びの連続で、ワクワクする半面、大変で手が止まりそうなこともあります。

そんな時
「今ホメオスタシスにやられてるなぁ」
と客観的に自分をみています。
そして、モチベーションを維持するため、行動を止めないことに意識を向けて奮闘しています。

ホメオスタシスは敵ではありません。
がんばることが普通になれば、ホメオスタシスはそれを応援してくれます。

行動を習慣にして、ホメオスタシスを味方につければあとは「なりたい自分」になるだけです。

サボりたくてサボっている人はいないです。
がんばって進んでいるから立ちはだかる壁もでてきます。

一緒にうまく乗り越えていきましょう。

この記事から、何か少しでも気づきがあったら嬉しいです。

今日も働くママが少しでもご機嫌に過ごせますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。